“Öfkenizin kabarmaya başladığını hissettiğiniz an, derin bir soluk alın ve bunu yaparken içinizden, bir diye sayın. Sonra soluğunuzu verirken tüm vücudunuzu gevşetin. İki, diye sayarken aynı işlemi tekrarlayın ve bu şekilde en az ona kadar sayın. Yaptığınız bu işlem, zihninizi boşaltmak için uygulanan meditasyon egzersizinin hafifletilmiş bir biçimidir.” Richard Carlson